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Schulterbrücke

Diese Übung kommt aus dem Yoga. Eingenommen wird die Posisiton wie in der Grafik rechts. Diese Position wird nun möglichst lange gehalten. Gestärkt wird dadurch die Rückenmuskulatur

Tisch

Auch diese Übung kommt aus dem Yoga. Ziel ist es, so lange wie möglich in der Position auf der Grafik links zu verharren. Gestärkt werden mit dieser Übung die Rücken und Gesäss Muskulatur.

Superman

Bei dieser Übung liegt man auf den Bauch. Die Arme sind leicht angewinkelt. Nun wippt man mit dem Oberkörper nach oben. Diese Übung ist vorallem für die untere Rückenmuskulatur förderlich.